نصائح مهمة للعناية بالشعر في جميع الاوقات:

كل سيدة تحلم بشعر صحي جميل يزيد من جاذبيتها، والآن مع كثرة استخدام مجففات الشعر والمثبتات وغيرها، أصبح أمر العناية بالشعر صعب جداً، وتشير هنا نجمة هوليوود "شارليز ثيرون" إلى أنها تعشق المظهر الطبيعي الذي يخلو من مثبتات الشعر، وأيضأ ان تقوم المرأة بتجفيف شعرها بطرقة طبيعية لكي تحافظ على رطوبة شعرها من خلال ما يأتي:

• قومي بتدليك شعرك بمنشفة ناعمة، وذلك بتدليك فروة الرأس ثم أطراف الشعر.

• لفي المنشفة على شعرك لمدة ربع ساعة حتى يمتص الرطوبة.

• ضعي قليلاً من البلسم أو كريم التغذية.

• دلكي شعرك بأطراف أصابعك لدقيقتين بعد وضع الكريم أو البلسم حتى تزيد من نعومة الشعر وكثافته.

• مشطي شعرك من الأطراف لفروة الشعر.

 

رائحة الفم الكريهة و كيفية علاجها:

رائحة الفم الكريهة تتسبب فى العديد من المواقف المحرجة وللتخلص من هذه الظاهرة نهائيا هناك بعض الأساليب التى يمكن اتباعها وهى الحرص دائما على تنظيف الأسنان والفم على الأقل مرتين يوميا للتخلص من الأطعمة المتراكمة داخل الفم التى تسبب نمو البكتيريا، بالإضافة إلى تنظيف اللسان بفرشاة خاصة لأن اللسان يحتوى على بكتيريا وخلايا ميتة بأنواع عديدة والحرص دائما على شرب الماء والعصائر المرطبة بكثرة حتى لا يترك الفم جافا لفترات طويلة، ما يجعل للفم كريهة الرائحة.

كما أن تناول حبوب أو علكة النعناع على اعتبار أنها حل فورى وسريع للتخلص من رائحة الفم، ولكن ذلك لا يساعد على قتل البكتيريا الموجودة بالفم لاحتوائها على السكر الذى يساعد على تحفيز نمو البكتيريا.

ومن الأطعمة التى تساعد على التخلص من هذه الرائحة والقاتلة للبكتيريا الغنية بفيتامين سى كالبرتقال والفراولة والتفاح والجزر والكرفس.كما أن شرب الشاى الأخضر بعد الوجبات من الأشياء التى تساعد على التخلص من البكتريا الموجودة بالفم، كما أن الشاى الأخضر مقاوم جيد للتسوس، ويمكن إضافة القليل من القرفة إلى كوب الشاى الأخضر فهى ساحرة فى إخفاء الروائح الكريهة للفم.

نصائح لإنقاص الوزن الزائد

نصائح لإنقاص الوزن الزائد :

. تناولي وجبات خفيفة وسريعة ولكن بذكاء

لقد أصبح من المعتاد أن تكون هناك وجبات سريعة وخفيفة بين الوجبات الأساسية في قائمة إنقاص الوزن، ولكن خبراء التغذية أدركوا اليوم أن إشباع الرغبة لتناول الطعام أفضل من تجاهلها وتفادي خطر تناول أطعمة سريعة لاحقاً، وأفضل المكونات المختارة لهذه الوجبات المشبعة هي الوجبات الغنية بالبروتين مثل شريحة من الجبن وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على قطعة فاكهة أو طبق متوسط الحجم من الإدامامي.

. القيام بتمارين جسدية ثلاث مرات في الأسبوع

إذ إن ممارسة تمارين الضغط والاندفاع للأمام وتمارين القرفصاء (بمعدل 30 ثانية لكل تمرين) سوف يساعدك في بناء كتلة العضلات والمحافظة عليها، فكلما زادت قوة العضلات، زادت المواد الأيضية وبهذا ستتمكنين من حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل يومي.

. تناولى فاكهة مرتين يومياً

الفاكهة خالية من الدهون وغالباً ما تحتوي على كميات كبيرة من المياه، وبهذا لن تكون هناك مساحة كبيرة متوافرة لما هو موجود في طبق اليوم (وكذلك في معدتك) وللمأكولات، فلا تهتمي بكمية الكربوهيدرات الموجودة بالفاكهة - فإننا نتحدث فقط عن الجانب الجيد من الكربوهيدرات التى تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الصحية.